Biogênese mitocondrial

 

Nossas mitocôndrias são estruturas especializadas ou “organelas” dentro de nossas células que são responsáveis ​​pela produção de energia. Mais especificamente, as mitocôndrias realizam a respiração celular - o processo pelo qual convertemos a energia química dos alimentos em uma moeda de energia comum que pode ser usada para alimentar todos os tipos de funções celulares. Tais funções celulares incluem o transporte de moléculas, o crescimento de novas células e a contração de fibras musculares, todas as quais requerem uma molécula de moeda de energia chamada trifosfato de adenosina ou ATP. Essa característica analisa o quão bem seus músculos crescem e geram novas mitocôndrias. Este processo, chamado de biogênese mitocondrial, desempenha um papel importante no desempenho do exercício (particularmente de resistência/exercício aeróbico). As mitocôndrias são responsáveis por dois estágios-chave da respiração aeróbica: o Ciclo de Krebs (ou ciclo do ácido cítrico) e o transporte de elétrons (ou fosforilação oxidativa). Ambos os estágios produzem ATP, que podemos usar para alimentar as funções das células. Nas células do músculo esquelético, a respiração aeróbica é nosso principal meio de fornecer energia para a contração muscular repetida que é sustentada ao longo do tempo. As mitocôndrias são, portanto, particularmente importantes para alimentar períodos mais longos de exercício, como os envolvidos em atividades de resistência, como corrida de longa distância, ciclismo e natação.

A biogênese mitocondrial refere-se ao aumento do conteúdo mitocondrial de uma célula. Simplificando, isso pode envolver ambos:

-Alargamento e crescimento de novos componentes mitocondriais.

-Divisão das mitocôndrias existentes para gerar mais mitocôndrias.

Como as mitocôndrias geram ATP (moeda de energia de nossas células), um dos principais efeitos da biogênese mitocondrial é fornecer às nossas células um maior suprimento de energia. Quando a biogênese mitocondrial ocorre no músculo esquelético, por exemplo, o aumento no tamanho e/ou número de mitocôndrias nos permite sustentar contrações musculares repetidas por um longo período. Claramente, isso é muito útil para exercícios de resistência, caracterizados por esforços prolongados (por exemplo, corrida de longa distância, ciclismo). De fato, a biogênese mitocondrial é uma adaptação bem conhecida ao treinamento de resistência. Os biólogos sabem há décadas que, quando um músculo é usado com frequência, seu conteúdo mitocondrial aumenta. Por exemplo, o músculo do peito de uma galinha, um pássaro que raramente voa, contém menos mitocôndrias do que o músculo do peito de um pombo, um pássaro que voa regularmente.

Em estudos com humanos (o que é de mais interesse para nós!), amostras (biópsias) de músculos retiradas de indivíduos previamente não treinados mostram que eles desenvolvem 40% mais mitocôndrias em resposta a apenas 6 semanas de treinamento de resistência.

Por que a biogênese mitocondrial é importante?

·         Capacidade de resistência

·         Controle dos níveis de glicose no sangue

·         Produção de radicais livres (espécies reativas de oxigênio)

O que estimula a biogênese mitocondrial?

·         Exercício físicos, principalmente os de resistência prolongada;

·         Regularidade de atividade física;

·         Restrição calórica (jejum intermitente);

·         Extremas temperaturas;

·         Fatores nutricionais.

Saiba mais em: https://go.hotmart.com/T102515812I