O impacto do equilíbrio materno de ômega-6 / ômega-3 no neurodesenvolvimento infantil

    Um estudo recente examinou como o equilíbrio dos ácidos graxos ômega-6/ômega-3 (n-6/n-3) maternos durante a gravidez afeta o neurodesenvolvimento infantil. O estudo envolveu 336 pares de mães e filhos da região mediterrânea do norte da Espanha. Aqui está o que as descobertas revelaram:

Impacto no terceiro trimestre

    Uma maior proporção materna n-6/n-3 durante o terceiro trimestre foi associada a um pior desenvolvimento motor em bebês.

    Proporções elevadas de AA/DHA (componentes-chave de n-6 e n-3) foram associadas à redução das habilidades motoras totais e finas.

Resultados do primeiro trimestre

    Não foram observadas associações significativas entre as relações n-6/n-3 e o neurodesenvolvimento durante o primeiro trimestre.

 Proporção n-6/n-3 ideal para gravidez

    Os especialistas recomendam uma proporção n-6/n-3 de 4:1 ou inferior para otimizar o desenvolvimento do cérebro. Essa proporção equilibra processos pró-inflamatórios (n-6) e anti-inflamatórios (n-3) críticos para o neurodesenvolvimento.

Proporções médias por dieta:

Dieta ocidental: ~ 15: 1 a 20: 1

Rico em: Alimentos processados, óleos vegetais e de sementes ricos em ácidos graxos n-6.

Baixo em: Alimentos ricos em ômega-3.

Dieta mediterrânea: cerca de ~ 4: 1

Fontes de ômega-3: Peixes gordurosos (sardinha, salmão, cavala), nozes, sementes de chia e azeite de oliva.

Ômega-6 Baixo uso de óleos vegetais/sementes e alimentos processados.

Principais benefícios: Apoia o desenvolvimento do cérebro e reduz a inflamação, tornando-o um forte modelo dietético para a gravidez.

Dieta japonesa: cerca de ~ 3: 1

Fontes de ômega-3: Peixes gordurosos (atum, salmão, cavala), algas marinhas e algas.

Fontes de ômega-6: Baixo uso de óleos vegetais e alimentos processados.

A ingestão de ômega-3 promove o neurodesenvolvimento ideal e a saúde geral.

 

Como alcançar um equilíbrio saudável n-6 / n-3

Aumente a ingestão de ômega-3:

Inclua peixes gordurosos (por exemplo, salmão, sardinha) duas vezes por semana.

Adicione fontes de ômega-3 à base de plantas, como sementes de chia e nozes.

Reduza alimentos processados e frituras., óleos vegetais e de sementes

Substitua os óleos ricos em ômega-6 (por exemplo, óleos de sementes, milho, girassol, canola) por óleo de oliva ou abacate.

 

DHA (ômega-3) e AA (ômega-6) são essenciais para a formação de membranas neuronais e sinapses durante o desenvolvimento do cérebro.

O terceiro trimestre é especialmente crucial, pois ocorre um rápido crescimento cerebral, exigindo um equilíbrio ideal de n-6/n-3 para apoiar resultados motores e cognitivos saudáveis.

 

Mais pesquisas são necessárias para confirmar esses achados e explorar os mecanismos subjacentes à relação entre o equilíbrio de ácidos graxos e o neurodesenvolvimento. No entanto, este estudo destaca a importância da dieta materna para garantir a saúde infantil ideal.

Comece a incorporar alimentos ricos em ômega-3 e limitar o excesso de ômega-6 em sua dieta durante a gravidez para apoiar o desenvolvimento do cérebro do bebê.

 

Referência

Proporção de concentração materna de ômega-6/ômega-3 durante a gravidez e o neurodesenvolvimento infantil: o estudo ECLIPSES, Nutrients 2025, 17(1), 170.