Deficiências nutricionais associadas a enxaqueca

MAGNÉSIO: Baixos níveis de magnésio no corpo podem aumentar o risco de constrição e espasmo dos vasos sanguíneos. A suplementação de magnésio é particularmente eficaz em mulheres com enxaqueca associada com o período menstrual ou durante a gravidez.

COMPLEXO B: o uso de anticoncepcionais interfere no metabolismo e aumenta as necessidades das vitaminas do complexo B. A vitamina B2 aumenta a eficiência de MAOA, necessária para o metabolismo da tiramina.

HIDRATAÇÃO: A reposição de líquidos é necessária para manter a função dos tecidos e órgãos do corpo, incluindo o sistema vascular e o cérebro. Sem hidratação suficiente, seus vasos sanguíneos se contraem. Isso pode restringir o fluxo sanguíneo, aumentando o risco de enxaquecas. Uma dor de cabeça de privação de água deve desaparecer dentro de uma ou duas horas depois de beber alguns copos de água.

VITAMINA D: A deficiência de vitamina D tem sido associada a vários problemas de saúde, incluindo enxaquecas. Embora a relação exata não seja totalmente compreendida, a manutenção de níveis adequados de vitamina D através da exposição solar segura ou da suplementação pode ter um impacto positivo na saúde geral, incluindo enxaquecas.

ÁCIDOS GRAXOS ÔMEGA-3: Os ácidos graxos ômega-3 têm propriedades antiinflamatórias e estão envolvidos na saúde do cérebro. Embora a pesquisa seja limitada, alguns estudos sugeriram que a suplementação de ácidos graxos ômega-3 pode ajudar a reduzir a frequência e a gravidade das enxaquecas.

COENZIMA Q10 (COQ10): CoQ10 é um antioxidante e está envolvido na produção de energia celular. Alguns estudos sugeriram que a deficiência de CoQ10 pode ser mais prevalente em indivíduos com enxaqueca. A suplementação com CoQ10 ou o consumo de alimentos ricos em CoQ10, como o salmão, pode ter um impacto benéfico nas enxaquecas para algumas pessoas.

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