Como otimizar o gene MAOA

Como otimizar seu MAOA rápido

Dieta

A proteína é um nutriente crucial para um MAOA equilibrado, junto com a vitamina B2 (riboflavina) e o triptofano. O triptofano é um aminoácido essencial famoso por causar o "coma de peru" do Dia de Ação de Graças, mas, na realidade, é necessário para fazer Embora o triptofano possa ser obtido de proteínas como o peru, ele é mais eficaz e melhor absorvido de certos carboidratos.

• Para proteína, experimente fígado de frango, cordeiro, frango, peru, bisão, carne bovina e frutos do mar.

• Para vitamina B2, experimente fígado de frango, cordeiro, cogumelos, espinafre, amêndoas, frutos do mar selvagens e ovos.

• Para triptofano, experimente espinafre, algas marinhas, cogumelos, sementes de abóbora, alface roxa e aspargos.

Preocupação e humor excessivos

Um gene MAOA rápido elimina a serotonina e outros neurotransmissores muito rapidamente, resultando em níveis baixos. Para ajudar a manter o equilíbrio, o 5-HTP, um precursor da serotonina, pode ser suplementado. Outros nutrientes que apoiam o equilíbrio da serotonina e dos neurotransmissores também podem ser úteis. Além disso, não subestime o benefício de práticas que promovem sentimentos de calma, como atenção plena, meditação, ioga e respiração profunda.

• P-5-P (Piridoxal 5-Fosfato): forma ativa de B6

• L-Metilfolato ou Ácido Folínico

Produtos químicos

Quando seu MAOA é rápido, exposições químicas podem desencadear a fabricação de peróxido de hidrogênio dentro do corpo em taxas mais rápidas. Isso pode esgotar rapidamente a glutationa. Para poupar a glutationa, limite as exposições químicas e toxinas.

 

Como otimizar seu MAOA lenta

Dieta

Para uma MAOA equilibrada, dois nutrientes são particularmente importantes: triptofano e riboflavina, ou vitamina B2.

•Para triptofano, experimente algas marinhas, cogumelos, espinafre, sementes de abóbora, folhas de nabo, aspargos e alface roxa.

•Para vitamina B2, experimente fígado, cordeiro, cogumelos, espinafre, amêndoas, frutos do mar selvagens e ovos.

Histamina

A ingestão excessiva de histamina pode desacelerar seu MAOA, então esteja atento a quantos alimentos ricos em histamina você come regularmente. Alimentos ricos em histamina incluem queijo, alimentos fermentados, álcool, carnes defumadas, frutos do mar, feijões e nozes.

Neurotransmissores

Certos nutrientes podem ser benéficos para manter um equilíbrio saudável de neurotransmissores:

• Riboflavina

• Orotato de lítio