Tipos de magnésio e sua finalidade

 Tipos de suplementos de magnésio e sua finalidade

Melhora da digestão e alívio da constipação

-Magnésio citrato e óxido são excelentes para pessoas que precisam melhorar o trânsito intestinal, devido às suas propriedades laxantes.

Redução da ansiedade e melhora do sono

-Magnésio glicinato e treonato são indicados para quem busca melhorar a qualidade do sono e reduzir o estresse, graças ao efeito calmante que proporcionam.

Suporte para a saúde cardiovascular

-Magnésio taurato é especialmente eficaz para regular a pressão arterial e proteger a saúde do coração.

Aumento da energia e combate à fadiga

-O magnésio malato é ideal para pessoas que sofrem de fadiga crônica ou condições como a fibromialgia, pois ajuda a melhorar os níveis de energia.

 Suporte cognitivo

-O magnésio treonato é indicado para quem busca melhorar a função cerebral, memória e aprendizado.

Como escolher o magnésio certo

Escolher o tipo de magnésio certo depende das necessidades específicas de cada pessoa. A seguir, algumas dicas para ajudar nessa escolha:

 

-Identifique sua necessidade de saúde: Você precisa de magnésio para melhorar o sono, aliviar dores musculares ou apoiar sua saúde cardiovascular? Cada tipo de magnésio tem um benefício específico.

 

-Considere a absorção: Alguns tipos, como o magnésio citrato e glicinato, são mais facilmente absorvidos, enquanto outros, como o magnésio óxido, têm uma absorção limitada.

 

-Verifique a tolerância digestiva: Pessoas que têm problemas com desconforto gastrointestinal podem preferir formas mais suaves, como o magnésio glicinato ou sucrosomial, que têm menor chance de causar diarreia.

 

Sempre é recomendado buscar orientação de um profissional de saúde antes de iniciar a suplementação, especialmente se você tiver condições de saúde pré-existentes ou tomar medicamentos.