Magnésio

Principais Características

• O magnésio (Mg) é o segundo cátion intracelular mais abundante.

• Participa de muitas funções celulares, incluindo o transporte de íons de potássio e cálcio, além de modular sinais de transdução, metabolismo de energia e proliferação celular.

• É um elemento essencial, que desempenha papel fundamental nas atividades enzimáticas. Atua como cofator em mais de 300 reações metabólicas, como na estabilidade da membrana neuromuscular e cardiovascular e como regulador fisiológico da função hormonal e imunológica, além de condução neural e contração muscular.

• A deficiência de magnésio é relacionada a prejuízos na função imune celular.

• Evidências apontam que o magnésio tem papel-chave na imunidade, agindo tanto na resposta imune inata quanto na adquirida.

• 60% do magnésio encontrado no nosso organismo, está distribuído nos ossos.

• Cerca de 1/3 do magnésio, pode ser mobilizado para a manutenção da homeostase do mineral em outros tecidos, em situações de deficiência, seja por ingestão inadequada ou pela presença de patologias.

• Participa do metabolismo de carboidratos e está envolvido também na regulação da secreção e ação da insulina.

Principais Funções e Mecanismos de Ação

• Proteção contra Doenças Cardiovasculares: O magnésio participa da formação do óxido nítrico, inibe a agregação plaquetária, bloqueia a captação de cálcio e relaxa os vasos sanguíneos. Além disso, sua deficiência está relacionada ao aumento de cálcio intracelular, formação de citocinas pró-inflamatórias e de radicais de oxigênio, aumentando ainda mais o risco cardíaco.

• Melhora de quadros relacionados a processos inflamatórios: A deficiência de magnésio leva ao aumento de cálcio intracelular, ativando a fosfolipase A2, que aumenta a produção de eicosanóides pró-inflamatórios. Além disso, o aumento do cálcio intracelular ativa o fator de transcrição NF-Kappa B, outro fator responsável pelo aumento de produção de substâncias próinflamatórias.

• Melhora de sintomas de depressão, insônia e hiperatividade: Para a formação de serotonina, o magnésio é essencial, pois a enzima hidroxilase responsável pela conversão de triptofano em serotonina é dependente deste mineral, além da vitamina B6, B12 e B9.

• Prevenção de Resistência à Insulina e Diabetes: A deficiência de magnésio gera o aumento de cálcio intracelular, o que por sua vez estimula a produção de insulina, com isso, ocorre aumento de citocinas pró-inflamatórias que contribuem para a resistência periférica a insulina. Além disso, várias enzimas envolvidas no metabolismo de glicose são dependentes de magnésio.

• Prevenção da Osteoporose: O magnésio é importante para a formação óssea. A hipomagnesemia reduz a absorção de cálcio e a vitamina D ativa depende da hidroxilase, enzima dependente deste mineral.

• Redução de cristais na urina: O magnésio por ser alcalino, evita a acidificação sanguínea, que leva ao aumento na concentração de cálcio e a formação dos cristais.

• Redução de fadiga muscular, câimbras e favorecimento da recuperação da musculatura durante treinos de atividade física: O magnésio está envolvido nos processos de contração e relaxamento dos músculos, devido a função desenvolvida pela bomba Cálcio/Magnésio.

• Contribuição para a melhora de quadros de TPM e enxaqueca: Este nutriente participa da formação do óxido nítrico, importante substância vasodilatadora, melhorando assim os sintomas.

• Melhora de sintomas relacionados a asma: A administração de magnésio promove a broncodilatação e favorece as funções pulmonares.

Biodisponibilidade

• Um dos fatores que interferem na Biodisponibilidade dos minerais diz respeito às interações que ocorrem entre os mesmos.

De acordo com alguns autores, as interações entre minerais podem ocorrer de forma direta, quando geralmente fenômenos competitivos ocorrem durante a absorção intestinal ou utilização tecidual, ou de forma indiretas, quando um mineral está envolvido no metabolismo do outro, de modo que a deficiência de um acarreta num prejuízo de função do outro. Algumas destas interações podem ter implicações profundas na saúde humana.

• O magnésio sofre depleção no organismo devido a ação de hormônios da tireóide, acidose e aldosterona. Quando há depleção de fosfato e potássio, também há depleção de magnésio.

• A calcitonina, o PTH e o glucagon aumentam a reabsorção de magnésio do filtrado glomerular.

Possíveis interações

• Alguns medicamentos interferem na absorção de magnésio. São eles: diuréticos de alça e tiazida, antibióticos de tetraciclina e neomicina, lanolina, contraceptivos orais, estrogênio (ERT) e hormônio (HRT) de reposição.

Interação entre Nutrientes

• A alta ingestão de cálcio e fosfato inibe a absorção de magnésio.

Evidências científicas quanto a eficiência da suplementação

• Em um estudo com pacientes que apresentavam pré-eclâmpsia grave, foi administrado sulfato de magnésio afim de saber os benefícios para a eclâmpsia e foi confirmado que o sulfato de magnésio, comparado ao placebo, foi melhor na prevenção da eclâmpsia e, provavelmente, na redução do risco de morte materna.

• Em outro estudo, foi demonstrado a importância do magnésio na prevenção da osteopenia e osteoporose em adulto, e também a necessidade do mesmo para a calcificação correta dos ossos na infância e adolescência. Os efeitos do magnésio podem ser mediados através de sua ação como um antagonista de cálcio ou por ser cofator de sistemas enzimáticos que envolvem o fluxo de sódio e potássio através da membrana celular. No entanto, ainda é incerto quando a administração de magnésio serve simplesmente para corrigir um estado de deficiência ou quando é utilizada a fim de obter-se um efeito farmacológico específico. Acredita-se também que o fornecimento de quantidades adequadas de magnésio seja importante para o funcionamento do sistema imune, uma vez que ele é necessário para a realização de inúmeros processos metabólicos de fundamental importância para todas as células do nosso organismo incluindo as células imunes.

• Vários estudos demonstram que a deficiência de magnésio pode afetar as defesas antioxidantes e aumentar o estresse oxidativo, além de ativar o NF-Kappa-B

Riscos de super dosagens

• Sua toxicidade pode ocorrer pelo uso abusivo de suplementos.

• Deve-se manter cuidado com a suplementação de magnésio em pacientes que apresentam: doenças hepáticas, doenças cardíacas descompensadas e insuficiência renal. (No caso de função renal alterada, há perda da capacidade de controle da homeostase de magnésio, podendo gerar sobrecarga do mesmo).