Os melhores alimentos para quebrar o Jejum Intermitente

    O período após o jejum é crucial para alimentar o corpo com os nutrientes necessários, bem como restaurar os níveis de energia e evitar picos ou quedas abruptas dos níveis de açúcar no sangue. Optar por alimentos ricos em nutrientes e de fácil digestão é fundamental para garantir uma transição saudável e satisfatória do jejum para a alimentação.

Coco: alimentos produzidos a partir do coco como óleo de coco (para cozinhar), manteiga de coco, leite de coco ou polpa de coco (para smoothies) farinha de coco (para fazer muffins e donuts). As gorduras saturadas de cadeia média no coco ajudam a acelerar o metabolismo, aumentando a função da tireoide.

Vinagre de maçã: é rico em ácido acético, vitaminas do complexo B, potássio, enzimas e probióticos. O ácido acético estabiliza o açúcar no sangue, eduz os surtos de insulina e melhora a saciedade durante e após a ingestão.

Como usar: Coloque 1-2 colheres de sopa de ACV em 8 onças de água e beba logo pela manhã ou até 30 minutos antes de uma refeição para melhorar a digestão e reduzir a inflamação. Você também pode usar isso como um molho de salada e como uma marinada de carne para ajudar a melhorar o processo digestivo.

Limão: contém ácido cítrico, potássio, vitamina C e vitamina P. Esses nutrientes exclusivos fornecem uma poderosa abordagem bioelétrica que carrega os níveis de energia, alcaliniza o corpo, aumenta a desintoxicação do fígado e reduz a inflamação.

Como usar: Aperte um quarto a metade de um limão / lima na água a cada manhã (com ACV ou separado) e beba para começar o dia e até 30 minutos antes de uma refeição. Você também pode usar limão / limão como um molho de salada e como uma marinada de carne para ajudar a melhorar o processo digestivo

Queijo de cabra: contém toneladas de ácidos graxos ômega 3 e CLA que estão ligados à perda de peso saudável e à melhora a massa muscular. Ele também contém proteínas saudáveis e vitaminas lipossolúveis A, E, D3 e K2.

Chia: possui uma impressionante variedade de antioxidantes flavonóides e polifenóis, incluindo a quercetina, kaempferol, ácido clorogênico e ácido cafeico. Tem três vezes a quantidade de antioxidantes que os mirtilos para um volume igual. A Chia também é carregada com ácidos graxos ômega-3 de cadeia pequena e fibras solúveis e insolúveis que ajudam na atividade intestinal regular.

Manteiga ghee: contém a proporção ideal de ácidos graxos ômega 6: ômega 3, que é especialmente importante para otimizar a função da membrana celular e reduzir a inflamação. Manteiga ghee também contêm o butirato de ácido graxo de cadeia pequena que ajuda a prevenir e curar a síndrome do intestino permeável e reduz a inflamação do corpo inteiro.

Abacate: esta fruta é carregada com gorduras muito boas que aumentam a atividade da membrana celular, equilibram hormônios e aceleram o metabolismo. Esta é também uma das fontes mais ricas de potássio da natureza, que ajuda a remover o excesso de água e celulite do corpo.

Ovos caipiras: são os mais ricos em nutrientes e os melhores para nós. Eles são extremamente ricos em antioxidantes carotenóides, como vitamina A e E, bem como luteína e zeaxantina. Os ovos também contêm ácidos graxos ômega 3 e gorduras boas, o que contribui para membranas celulares fortes e vibrantes.