Nutrientes cruciais para tratar um intestino permeável

 

NUTRIENTE	COMO ATUA NO INTESTINO	ONDE É ENCONTRADO
Zinco	Auxilia na função imunológica e desempenha um papel crucial na manutenção normal do corpo e no reparo do revestimento mucoso do estômago e intestinos.	Frutos do mar, carne bovina, sementes de abóbora, lentilhas, grão-de-bico.
Glutamina	Fornece energia às células intestinais, o que suporta a função da barreira intestinal, mantém a integridade das junções, suporta uma resposta inflamatória saudável e estimula uma resposta saudável ao estresse celular.	Caldo de osso, peixe, aves, ovos.
Vitamina A	Melhora a função da barreira, apoia a resposta imune da mucosa, regula as espécies microbianas e apoia uma resposta inflamatória saudável.	Alimentos derivados de animais, incluindo carnes, ovos, peixes e laticínios. Vegetais como abóbora, cenoura, batata-doce, pimentão vermelho e espinafre; são amarelos, verdes e vermelhos; e são ricos em carotenoides. Esses compostos são precursores da vitamina A.
Vitamina D	Mantém a integridade da barreira, regula a função do sistema imunológico, influencia a composição da microbiota intestinal e apoia níveis saudáveis de inflamação.	A exposição regular ao sol e a ingestão de magnésio e vitamina A suficientes são as melhores maneiras de sempre ter vitamina D suficiente. Algumas fontes alimentares podem ser peixes gordurosos como salmão, truta, cavala, carne vermelha e fígado.
Ômega 3	Aumenta a diversidade da microbiota intestinal e a produção de AGCCs benéficos; suporta níveis saudáveis ​​de inflamação, resposta saudável ao estresse oxidativo e suporta resposta imunológica da mucosa.	Peixes de águas profundas (quanto menor o peixe, melhor), carne alimentada com capim e óleo de linhaça.
Colágeno	Contém aminoácidos essenciais como prolina e glicina, que são cruciais para a cura normal do revestimento intestinal.	Caldo de osso de colágeno, carnes (especialmente pele, tendões, ossos, ligamentos) e peixes.
Fibra (solúvel) Dissolve-se em água e forma uma substância gelatinosa no cólon.	Alimenta bactérias intestinais benéficas, que geram substâncias benéficas chamadas ácidos graxos de cadeia curta, como butirato, que aumentam a força das barreiras intestinais.	Frutas, vegetais, legumes, grãos, nozes e sementes, e olmo escorregadio. Indivíduos com distúrbios intestinais, como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) podem não tolerar certos alimentos ricos em fibras.
Fibra (insolúvel) Não se dissolve em água e adiciona volume às fezes.	Normalmente não alimenta bactérias intestinais benéficas, mas apoia movimentos intestinais saudáveis, o que reduz a quantidade de tempo disponível para bactérias potencialmente prejudiciais fermentarem alimentos não digeridos e produzirem toxinas.	Grãos integrais, farelo de trigo, nozes, sementes, feijões, vegetais como batatas e olmo escorregadio. Indivíduos com distúrbios intestinais, como SIBO (supercrescimento bacteriano do intestino delgado) podem não tolerar certos alimentos ricos em fibras.

 SAIBA MAIS EM: https://go.hotmart.com/D93596227O