Tipos de suplemento de folato

 

            O problema com o ácido fólico é que ele age de maneira muito diferente no corpo em comparação com as formas naturais e verdadeiras de folato. O folato é o termo geral e correto para a vitamina B9, uma vitamina B essencial necessária diariamente em sua dieta. Existem muitos tipos de folato, tanto naturais quanto sintéticos. Existem também muitos termos para folatos. Aqui estão alguns dos mais populares.

L-5-Metiltetrahidrofolato (L-5-MTHF): A forma de L-metilfolato encontrada em suplementos alimentares porque é bem absorvida e utilizada. É muitas vezes referido como apenas 5-Metiltetrahidrofolato (5-MTHF).

Tetraidrofolato e Diidrofolato: Folatos naturais reduzidos encontrados em alimentos frescos. Essas formas podem ser usadas para a síntese de DNA e RNA. Seu corpo pode convertê-los facilmente na forma ativa de L-metilfolato. No entanto, eles precisam ser convertidos antes de serem absorvidos pelo corpo através do intestino.

Ácido folínico: Não deve ser confundido com ácido fólico (embora soem e pareçam semelhantes). O ácido folínico é uma forma natural e reduzida de folato. É uma ótima alternativa ao L-metilfolato para aqueles que são sensíveis a nutrientes metilados.

Ácido fólico: A forma fabricada e oxidada de folato que é usada para fortificar alimentos e alguns suplementos alimentares e pode ter efeitos adversos no corpo.