Tipos de magnésio

 Magnésio Citrato

O magnésio citrato é uma das formas mais populares de suplementação, conhecida por sua alta biodisponibilidade. Ele é frequentemente recomendado para pessoas com constipação, já que tem um leve efeito laxante. Além disso, é uma boa opção para quem busca melhorar a saúde digestiva.

Magnésio Glicinato

O magnésio glicinato é uma combinação de magnésio e glicina, um aminoácido que ajuda a melhorar a absorção e reduzir os efeitos colaterais gastrointestinais, como diarreia. Este tipo é frequentemente indicado para pessoas com distúrbios do sono, ansiedade ou cãibras musculares, pois tem um efeito calmante no sistema nervoso.

Magnésio Óxido

O magnésio óxido é uma forma comum em suplementos, devido ao seu custo baixo. No entanto, tem uma biodisponibilidade relativamente baixa, o que significa que uma pequena quantidade é efetivamente absorvida pelo organismo. É frequentemente utilizado como laxante ou antiácido.

Magnésio Malato

Essa forma de magnésio é ligada ao ácido málico, um composto encontrado em muitas frutas. O magnésio malato é conhecido por sua capacidade de melhorar os níveis de energia e pode ser útil para pessoas com fadiga crônica ou fibromialgia. Sua absorção é moderada, e ele é mais suave para o sistema digestivo.

Magnésio Treonato

O magnésio treonato é uma forma mais recente e tem ganhado popularidade por sua capacidade de atravessar a barreira hematoencefálica, o que significa que ele pode atuar diretamente no cérebro.Estudos sugerem que ele pode melhorar a memória, o aprendizado e a saúde cognitiva, sendo uma escolha interessante para pessoas que buscam suporte cerebral.

Magnésio Taurato

O magnésio taurato combina magnésio com taurina, um aminoácido que também desempenha um papel importante na saúde cardiovascular. Este tipo de magnésio é frequentemente indicado para melhorar a saúde do coração e regular os níveis de pressão arterial.

Magnésio Sucrosomial

O magnésio sucrosomial é uma forma inovadora em que o magnésio é encapsulado por uma camada lipossômica, o que melhora sua absorção e reduz o desconforto gastrointestinal. É uma opção interessante para quem tem dificuldade em tolerar outros tipos de magnésio.

Cloreto de Magnésio

O cloreto  de magnésio é bem absorvido e é utilizado tanto como suplemento quanto em tratamentos tópicos. Ele é frequentemente usado em óleos e sprays para aplicação direta na pele, ajudando a aliviar dores musculares.