O que pode ser feito para amenizar a capacidade de DAO

-Evitar alérgenos;

-Limitar alimentos e bebidas com alto teor de histamina: alimentos fermentados e envelhecidos, como queijos envelhecidos, queijo, chocolate, kombucha, carnes envelhecidas, condimentos e molhos são melhores evitados, pois podem exacerbar os problemas de histamina;

-Hidratação para dar suporte às funções corporais gerais, incluindo o metabolismo da histamina. Dê suporte à ingestão de potássio incorporando água de coco, uma variedade de frutas, vegetais, feijões e laticínios (quando tolerados) na dieta para uma abordagem completa;

-Implementando técnicas de redução de estresse como meditação, caminhadas, tempo na natureza, ioga ou exercícios de respiração profunda. O estresse pode piorar os sintomas de intolerância à histamina, portanto, administrá-lo de forma eficaz é crucial;

-Moderar a atividade física pois exercícios excessivos, especialmente intensos, podem desencadear uma superprodução de histamina. Equilibrar sua rotina de exercícios com descanso adequado e incorporar outras formas de atividade física, como exercícios de flexibilidade, pode ajudar a controlar as respostas à histamina de forma mais eficaz;

-Garantir um sono adequado, pois o sono ruim pode exacerbar a inflamação e os sintomas de intolerância à histamina.

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