O mito do colesterol

Colesterol alto não é uma deficiência de estatina.

Em muitos casos, o colesterol é apenas um sintoma de problemas mais profundos, como inflamação crônica ou resistência à insulina.

O colesterol alto geralmente é culpado por doenças cardíacas, mas a verdade é mais complexa.

O colesterol é vital para:

- Produzir hormônios como estrogênio, testosterona e cortisol

- Construção de membranas celulares

-Sintetização de vitamina D.

A maior parte do colesterol é feita pelo seu fígado — é tão essencial. Na verdade, seu corpo frequentemente aumenta o colesterol como um mecanismo de proteção contra inflamação ou dano tecidual. A verdadeira questão não é "Por que meu colesterol está alto?", mas " O que está causando o colesterol alto?

 

Resistência à insulina

- Alto nível de açúcar no sangue e baixa sensibilidade à insulina interrompem o equilíbrio do colesterol

- Estabilizar o açúcar no sangue por meio da dieta pode melhorar o colesterol naturalmente.

Inflamação crônica

- A inflamação danifica os tecidos, fazendo com que o corpo produza mais colesterol como uma resposta protetora.

Estas são as causas básicas que precisamos abordar — não apenas os números nos resultados do seu laboratório.

 

Como reduzir o colesterol alto naturalmente:

Dieta anti-inflamatória

> Concentre-se em alimentos integrais e ricos em nutrientes: vegetais, gorduras saudáveis ​​e proteínas magras

> Inclua ômega-3 (salmão, linhaça), fibras (aveia, feijão, vegetais) e antioxidantes (frutas vermelhas, chá verde).

Elimine alimentos e açúcares processados

> Carboidratos refinados alimentam a resistência à insulina e a inflamação.

Atividade física

> Exercícios regulares melhoram o HDL (colesterol bom) e reduzem triglicerídeos.

 

 A saúde do seu intestino desempenha um papel importante no metabolismo do colesterol:

A disbiose (desequilíbrio das bactérias intestinais) pode interromper o processamento do colesterol.

Dê suporte ao seu intestino comendo mais:

-Probióticos (alimentos fermentados como kimchi e iogurte))

-Alimentos ricos em prebióticos (alho, cebola, aspargos).

Um intestino saudável = níveis de colesterol mais saudáveis.

 

Suplementos que recomendo para otimizar seus níveis de colesterol

- Ácidos graxos ômega-3: Reduzem triglicerídeos e inflamação.

- Berberina: Melhora a sensibilidade à insulina e reduz o LDL.

- Arroz vermelho fermentado: Uma alternativa natural às estatinas.

- Niacina: Aumenta o HDL e reduz o LDL.

- Esteróis vegetais: Bloqueiam a absorção de colesterol no intestino.

- CoQ10: Auxilia a saúde cardíaca, especialmente se forem usadas estatinas.

Sempre consulte seu médico ou nutricionista antes de começar a tomar novos suplementos!

 

Colesterol: É mais do que apenas números. Em vez de se concentrar apenas em reduzir o colesterol, tente abordar as causas raiz, como inflamação, resistência à insulina e saúde intestinal.